打鼾的预防与保健方法包括哪几种

打鼾的预防与保健方法是很多人关注的，这是正确控制疾病的需要，也是对患者负责任的体现，大家都知道打鼾是一种十分常见的现象，但是长时间的打鼾不愈容易形成别的疾病，所以积极关注打鼾的预防与保健方法以及其他常识，对于疾病的健康非常有帮助。

打鼾的预防与保健方法：

1， 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2， 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3， 对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动。

4， 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5， 睡前禁止服用镇静，安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6. 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7， 手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

上述是对打鼾的预防与保健方法做出的分析，希望得到广大患者的重视，毕竟只有积极了解了打鼾的预防与保健方法，才能够帮助患者更好的控制疾病的发生，以规避疾病导致的布标风险和麻烦的发生，实现疾病患者的尽早康复和治疗。