男性预防不育的方法主要包括哪些

现在社会，有很多的男性会出现不育的情况。让男性的生活承受了很大的痛苦，而且还会影响男性的身心健康，所以，男性应该注意一些预防方法，避免这种疾病出现，那么，男性预防不育的方法主要包括哪些，希望更多的男性得到帮助。

1、饮食上要适当加些抗氧化剂和锌元素。抗氧化剂可以促进前列腺的健康，为了增加前列腺的抵抗力摄入一定量的锌元素也是很有必要的。

2、多吃坚果和粗粮。冬季要补充身体的能量和营养，这样才能抵抗严寒，因此男性朋友应该多出粗粮、坚果类的食物。

3、多饮水。饮水可以稀释尿液的浓度，还可以预防其它泌尿系统的疾病，保证生殖器官功能正常才可以免受不育症的骚扰。

4、千万不要憋尿。冬季很多人都会养成懒床的习惯，也不喜欢下床去上厕所，殊不知这种憋尿的坏习惯会给肾脏和输尿管带来危害，严重时还会导致肾功能衰竭。

5、避免骑跨运动和久坐。久坐会引发*微循环障碍，新陈代谢的能力也会下降，骑跨运动也会让前列腺受到压迫，造成前列腺充血，最终引发男性不育。

6、坚持每天锻炼。一个冬天过去后会发现很多人都有变胖的趋势，这是因为很多人都不运动造成的。每天摄入足量的食物可以抗寒，在加上适当的运动锻炼，增加血液的流动性，既不会发生肥胖，又可以预防前列腺炎。

7、戒烟戒酒、少吃辛辣食品。烟酒对身体的伤害不用说大家也都知道，在冬季很多人喜欢吃辛辣的食物来驱走严寒，殊不知这样做法会影响前列腺和尿道的健康，会造成前列腺抵抗力下降。

温馨提示：上述的这些预防方法，男性必须要坚持进行了解，而且平时生活中不要憋尿，不要长时间坐着，要注意锻炼身体，有效地增强体质，而且要注意多喝水，多吃一些粗粮，学会戒烟戒酒，平时要坚持进行锻炼，这是非常重要的一点