如何做到优生优育呢

现如今随着经济社会压力的不断增大以及社会竞争的日益激烈，越来越多的家庭都渴望优生优育，拥有一个健康可爱聪明的宝宝不仅是对自己的孩子负责，也是对家庭负责。那么如何做才能做到优生优育呢?下面我们一起来看一下吧。

一、爸妈别太胖或太瘦

太胖太瘦都不利于受孕，虽然说女性受孕需要一定的脂肪储量，但是太过肥胖的话会危害身体健康，让体内激素分泌过剩，妨碍了排卵过程，可让女性的排卵周期出现紊乱，从而降低了受孕率。太过于瘦弱的话会减少体内激素的分泌，同样会妨碍女性的排卵，受孕了的女性可能会因为激素分泌量不足而引起流产。

二、改善你的饮食营养

充足的蛋白质，铁锌和维生素等，可以保证你的营养，从而增加受孕率。饮食食谱应多样化，富含蛋白质，如：鱼类、奶类、豆类和蛋类等。

三、了解自己的月经周期

一般来说，女性的月经周期是25-35天，如果月经周期过长，排卵的次数就比较少，受孕的机会也会相应减少。女性应该掌握好自己的排卵规律，在排卵期以及排卵前的3-4天开始有规律的性生活。

四、戒烟后才怀孕

据专家指出，香烟中的有害物质会损害卵子，造成卵巢老化。据研究显示，35岁的女烟民和42岁的女烟民的卵巢功能相差无几。吸烟会导致女性的生育能力下降，戒烟可恢复部分的卵巢功能。

五、别让压力打败了你

压力和沮丧都会影响你的生育能力。据丹麦的研究调查显示，有心理压力的女性受孕能力要比其他人低。哈佛大学妇女身心健康研究中心的研究结果显示，怀孕困难的女性如果参加相关组织的集体活动或接受团体治疗，她们的受孕能力会翻一番。

六、杜绝过量的咖啡因和酒精

喝酒会降低女性的生育能力，专家的说法是偶尔喝一杯葡萄酒有利于健康，但是天天饮用两杯以上的话就会影响你的生育能力了。每天肆意喝酒并再喝一杯以上咖啡的女性，受孕几率会降低50%。

七、有规律的性事

研究表明，每周至少一次的性生活会让女性的月经周期更有规律。

以上就是为大家介绍的优生优育的方法，广大女性朋友们在怀孕期间一定要保护好自己的身体健康，为优生优育打下一个良好的基础，为拥有一个健康可爱的宝宝而努力。最后小编祝大家天天开心哦。