在进餐时，你采用的是什么顺序？对于这个问题，可能多数人的回答都是：先吃饭菜，再喝汤润喉，然后吃些甜点和水果。其实，这种吃法是不符合养生原则、不利于人体健康的。近年来，一些健康专家通过深入研究，才发现吃喝也有顺序，现实生活中绝大多数人都“吃错了顺序”。　　如果进餐时先吃饭菜再吃水果

祖国医学认为：“阳虚则外寒”。人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，故而怕冷。现代科学通过实验研究表明，所谓阳虚体质特别是有的妇女对寒冷的耐受力特别差，主要是人的血液中甲状腺素水平降低，以及铁元素含量不足之故。　　美国营养学家贝尔德和宾夕法尼亚州大学

水煮菜、白煮肉这样的菜式绝不是爱美女士的惟一选择。运用低脂食材及西餐技巧，标榜“少油多汁、少肉多菜”的美体大餐，一样有诱人的美食魅力。秘诀呢，就在于烹调手法的运用上。油炸、还有加了浓浓芡汁的菜式，绝不予考虑。剩下的烤、煎、炒、煮、卤，甚至打沙拉酱汁，都可以用“一分油兑七分高汤”打

有些怀孕的妇女买些滋补药品服用，以求强身健体，利于胎儿生长发育。其实，孕妇在妊娠期间不宜多吃滋补药品。　　人们知道，任何药物（包括各种滋补药品）对人体并非都是绝对安全的，它们进入人体后要经过某些器官的吸收、分解、代谢，多会产生一定的毒性作用或过敏反应。同时，孕妇体内的酶系统也会发

1．经常在餐前吃西红柿　　西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。　　2．胡萝卜与萝卜混合做成泥酱　　不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏

人们喜爱巧克力香醇的口感和柔情蜜意的感觉。但在享受巧克力的美好时刻，心中不免产生一丝顾虑：吃巧克力是否会引起肥胖？事实上，营养学家们的研究证明：吃巧克力容易导致肥胖的观点是不正确的。　　据北京大学第三医院运动医学研究所陈吉棣教授介绍：绝大多数的肥胖是由于摄入的能量超出消耗的能量，

人体的生长发育与生命活动都需要足够的营养物质和能量，这些都有赖于食物中的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质和水等营养物质。人体抵抗疾病、从事各项活动也需要丰富的营养物质，到了老年，衰老的机体更需要选择食用一些优质蛋白质。所以，生命活动的每一瞬间，都是离不开一定量的营养物质的。那么

除了做足外在防晒功夫，你也不能忽略从「内在」加强防晒，充分摄取「SPF食物」，更能升高抗晒战力，今年不当黑妹妹、小花脸。　　为什么食物也能防晒?皮肤科医学研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及

1、吃肥肉与猪油：肥肉和猪油中含有丰富的饱和脂肪酸及高级多烯酸。这类营养素在植物油中是没有的，因此只要食用得当，对人体健康是有益的。　　2、发烧多喝茶：发烧喝茶害处较大，因为茶叶所含的茶碱会提高人体温度，并可影响降温药物的作用，从而加重病情，因此发烧时不宜喝茶。　　3、浓茶解酒：浓

1、含蛋白质较多的食品。如肉、禽、鱼、奶、蛋、大豆及豆制品、果仁、瓜子等。　　2、含脂肪较多的食品。如猪油、牛油、羊油、酥油、黄油、奶油、蛋黄、花生、核桃等。　　3、含碳水化合物较多的食品。如五谷、杂粮、根茎类蔬菜、果实、糖果等。　　4、含维生素A较多的食品。如动物肝脏、鱼肝油、黄油

女友网讯：在健身方面，女性生理各期对饮食和营养要求各有所异。究竟如何吃方才得当？　　青春前期宜选用促进红细胞生长，增强身体免疫力，打好强健基础的食物。如猪肝。红枣、蛋类、海带、豆类、糙米等。这个时期女性常见的毛病是不定食、不定量，钙质不足，每日应摄取1200毫克的钙，否则日后极易患骨

节食是消极的，它很少把重点放在如何让身体摄取优质、完整、营养丰富的食物上，所以，大部分的节食方法，最后都会导致反效果。不当节食会堆积脂肪，还会让妳软弱没有力气。节食通常被用来作为特别事件之后的快速减重法。譬如，假期之后，以及想穿上去年的泳衣，而不愿露出任何因为疏忽所留下的突起脂肪