预防乳腺增生有哪些主要措施

　　乳腺增生是指女性乳腺组织生长和增生过多，这种病症很普遍，常出现在年轻的女性中。如果得不到治疗，可能会引发乳腺恶性肿瘤。因此，对于女性来说，预防乳腺增生尤为重要。下面，就为大家介绍一下预防乳腺增生的主要措施。

　　一、合理饮食

　　乳腺增生与饮食密切相关。过多的饮食脂肪、热量过高的食物以及过咸、过甜、过辣的食物都会对乳腺健康产生不良影响。

　　女性朋友应该要多吃新鲜的水果、蔬菜，坚持适量的膳食纤维摄入；减少或者避免吃垃圾食品、油腻食物，减少或者避免食用高糖、高脂、高热量的食物；多喝白开水，每天喝够1.5-2L，以帮助排出乳腺中的毒素，保持身体的健康。

　　二、适度运动

　　正常的、适度的运动可以帮助女性增强身体的免疫力、减少体内脂肪含量、促进肌肉和骨骼的发育，有利于预防乳腺增生的发生。适宜的运动方式有：散步、跑步、游泳、瑜伽等。但是，女性在月经期间应该避免过度运动。

　　三、保持心情愉快

　　心情愉快是保持乳腺健康的重要条件之一。女性在平时生活中，应该尽量避免过度紧张，保持情绪的稳定和平和。此外，可以通过看喜剧电影、音乐、旅行等方式减轻压力。如果遇到心理问题，可以找心理医生进行咨询。

　　四、定期检查

　　定期检查是预防乳腺增生最重要的方式之一。女性朋友可以通过临床检查、钼靶检查、B超、乳腺MRI和乳腺活检等方式，及时了解自己的乳腺情况。平时还要注意自查，如果发现有异常情况也要及时联系医生进行诊治。

　　总之，乳腺增生虽然很常见，但是对于女性而言是一种较为严重的健康问题。因此，从饮食、运动、心理等方面对身体进行保护，定期进行乳腺检查，也是女性保持乳腺健康的重要保障。