让阴道紧缩的多个妙招

　　阴道松弛是许多女性谈论的难题。这可能会导致许多问题，例如降低性质量、尬或自卑感，以及更容易感染和尿失禁等健康问题。然而，有许多方法可以采用来紧缩阴道并提高自我感觉。本文将介绍几种让阴道紧缩的妙招。

　　1. Kegel 操练

　　Kegel 操是加强骨盆肌肉的明确方法，包括了阴道肌肉。其中最简单的是持续收缩阴道肌肉，数到三再放松，每天重复此操2-3次，持续至少2个月即可感到显著的变化。代替手动收紧阴道肌肉，您还可以使用 Kegel 操训练器。这是一种类似于小震动棒的小器具，可以插入阴道进行锻炼。

　　2. 按摩

　　阴道按摩是通过给予阴道壁一些额外的促进血液循环和收紧肌肉的刺激而达到紧缩作用的一种方法。最好的方法之一是使用油，例如椰子油或初榨橄榄油，在阴道口和周围轻柔按摩。可以使用手指或专门的按摩器，每次按摩2-3分钟。

　　3. 外阴茎环

　　外阴茎环是一种类似于橡胶环的小装置，可以套在阴茎根部，在阴道进入期间提供额外的刺激，并加强两人之间的情感连结。在外阴茎环中插入硬物可能会导致阴道挤压，使阴道肌肉变得更加紧致。

　　4. 调整饮食

　　饮食中富含激素水平平衡的食物，例如豆类和绿叶蔬菜，有助于防止阴道肌肉变松的情况。避免食用糖类和处理的食物，这些食物可能会导致炎症并削弱阴道肌肉。

　　5. 性爱前暖身

　　在性爱之前暖身是一个好习惯，既可以为身体预热，也可以为身体做些准备。在性爱开始之前，可以进行一些缓慢的、轻柔的运动，例如舞蹈或瑜伽等，以促进肌肉活动，并储备一些性能量。

　　以上就是几种让阴道紧缩的妙招，本着一定的适当性任何一种方法都是可行的。但是如果有任何不适感，最好首先咨询医生的建议。在身体准备、销魂激情、愉悦性爱之后，多一份对自己的呵护和小心心可是非常重要滴！