女性怎样避免产后子宫脱垂

子宫脱垂是一种常见妇科疾病，医学上是指子宫正常位置沿阴道下降，子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至正常子宫脱解的情况。那么女性怎样避免产后子宫脱垂呢?

通常，造成女性产后子宫脱垂的原因有急产、滞产，另外还有产后便秘，产后咳嗽，持续下蹲动作，产后下床劳动过早、过重，使腹压增加等状况也容易引起子宫脱垂。由此原因寻根究底，我们以下来谈谈女性应该怎样做才能避免产后子宫脱垂。

首先，产妇在分娩时，一定要做到不过早和不过度用力下迸。分娩后，应充分休息。

其次，产后42天，应尽快进行产后运动。这些运动包括提肛肌的运动，锻炼背肌、腹肌的运动等，这对于身体的恢复都有很大帮助。

再次，避免久蹲，分娩后，产妇盆底肌肉的恢复大约需要3个月的时间，因此，在这3个月内，产妇做事情时最好选择坐位或站位，应尽量避免久蹲，以防子宫脱垂。同时还要注意经常改变卧姿。月子里休息不要老是面朝天仰卧，要经常变换体位，侧身、趴下(俯卧)和仰面朝天交替进行，以防止子宫后倾，因后倾的子宫很容易脱出。

第四，产后42天内应严格禁止性生活，最好在产后2个月后进行。即使是产后2个月，阴道也很脆弱，因此动作要轻，或者用些润滑剂，以防受伤。

第五，女性产后还要注意增加营养。体质虚弱的产妇更要注意调理;若产妇营养不良，又要哺喂孩子，会因身体虚弱造成中气下陷，致使子宫下垂。

第六，患有慢性咳嗽及习惯性便秘的产妇，应积极治疗。

第七，产后检查时，如果发现子宫复位不佳，要遵医嘱纠正。

第八，更年期及老年期的妇女，应特别注意劳逸结合，避免过度疲劳，同时，更注意保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、焦虑、恐惧的心情。

第九，及早接受雌激素替代治疗。在除外妇科肿瘤、心血管疾病、乳腺癌、高脂血症和肝胆疾患等全身性疾病时，应及时接受雌激素替代治疗，它不但可以预防骨质疏松症，减轻和缓解更年期症状，还可以改善更年期和老年期妇女由于卵巢功能减退甚至消失而产生子宫脱垂和阴道壁膨出的生理学基础。

以上九条就是关于女性怎样避免产后子宫脱垂的介绍，除此之外，女性还应积极进行体育运动以锻炼骨盆底肌肉及腹壁肌肉;避免过早和过度操持家务与体力劳动。一旦患上了子宫脱垂一定要及时去医院检查接受治疗。