女性预防乳腺增生的方法 可常吃西兰花

　　乳腺增生在女性中非常普遍，尤其是20-50岁之间的女性。乳腺增生不是癌症，但如果不及时治疗，可能会发展成乳腺癌等严重疾病。所以，预防乳腺增生就显得非常重要。本文将介绍一种简单有效的方法常吃西兰花。

　　西兰花是十字花科植物之一，其营养价值非常高。西兰花含有大量的维生素A、C、E、胡萝卜素、矿物质、纤维素等，特别是硫化物，是西兰花独有的物质，具有很强的生物活性，可防癌、抗癌。此外，硫化物还可以调节体内雌激素的水平，从而起到预防乳腺增生的作用。

　　乳腺增生的形成，和女性体内雌激素水平过高有关。而西兰花中的硫化物，可以针对乳腺组织中的雌激素发挥作用。硫化物会将部分雌激素抑制，使余下的雌激素不至于过多，减少对乳腺组织的刺激和影响，从而有效减少乳腺增生的风险。

　　不仅如此，西兰花还含有丰富的维生素C，维生素C可以促进体内抗氧化作用，达到抗氧化防衰老的效果，并能有效地增强免疫系统的功能，提高身体抵抗力，减少乳腺增生的患病风险。

　　此外，西兰花的纤维素还可以促进肠道蠕动，有助于排出体内多余激素，避免乳腺受不必要的刺激。所以，常吃西兰花，不仅可以美容养颜，预防心脑血管疾病，还可以预防乳腺增生。

　　最后，需要注意的是，虽然西兰花的营养成分丰富，但食用量也不可过多。因为，西兰花中含有一种叫做芥子酸的物质，如果摄入过多，会产生独特的气味和刺激性。因此，在日常生活中，每次食用的量应该掌握在合理的范围内。

　　总之，作为一种美味又养生的蔬菜，西兰花不仅能够给我们带来口感上的愉悦，还可以有效地预防乳腺增生。每周适量食用西兰花，是女性预防乳腺增生的有效方法之一。