如何有效的预防尿失禁出现？

大家都知道腹压升高，很容易造成尿失禁的出现，平时大家需要注意这种情况的发展，而且有很多的人会出现尿失禁，这种患者比较尴尬，平时大家需要注意些性生活，而且要注意生孩子的次数，那么，如何有效的预防尿失禁出现？

1.要有乐观。豁达的心情。以积极平和的心态。笑对生活和工作中的成功。失败。压力和烦恼。学会自己调节心境和情绪。

2.防止尿道感染。养成大小便后由前往后擦手纸的习惯。避免尿道口感染。性生活前。夫妻先用温开水洗净外阴。性交后女方立即排空尿液。清洗外阴。若性交后发生尿痛。尿频。可服抗尿路感染药物3～5天。在炎症初期快速治愈。

3.保持有规律的性生活。研究证明。更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活。能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变。降低压力性尿失禁发生率。同时可防止其它老年性疾病。提高健康水平。

4.加强体育锻炼。积极治疗各种慢性疾病。肺气肿。哮喘。支气管炎。肥胖。腹腔内巨大肿瘤等。都可引起腹压增高而导致尿失禁。应积极治疗这些慢性疾病。改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后。各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动。可以明显改善尿失禁症状。

5.妇女生小孩后要注意休息。不要过早负重和劳累。每天应坚持收缩肛门5～10分钟。平时不要憋尿。还要注意减肥。如果有产伤要及时修复。

6.饮食要清淡。多食含纤维素丰富的食物。防止因便秘而引起的腹压增高。

7.早发现。早治疗。如果发现阴道有堵塞感。大小便或用力时有块状物突出外阴。阴道分泌物有异味或带血。排尿困难。不顺畅。尿频或失禁。腰酸。腹坠等症状。要及时就诊。防止盆腔器官脱垂。

平时大家需要注意自己的生活方式，而且要注意加强锻炼，预防尿道感染，并且在日常生活当中，也要注意保持好的心态，平时需要注意全面的进行调理，并且，也要注意自己的生活事项，同时在日常生活当中，要全面的进行调养，避免造成更多危害，希望大家尽早了解。