预防尿失禁的方法主要包括哪些

在日常生活当中大家需要注意尿失禁的预防方法，全面的进行调理身体，而且要注意保健事项，要合理的进行饮食，并且在日常生活当中，也要注意自身保健，有效的进行调理，合理的进行预防搞好个人卫生，那么，预防尿失禁的方法主要包括哪些?

预防尿失禁发生的方法有

1、保持好心情：要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

2、防止尿道感染：养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。若性交后发生尿痛、尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈。

3、保持有规律的性生活：研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

4、加强体育锻炼：加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗这些慢性疾病，改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

5、早发现，早治疗：如果发现阴道有堵塞感，大小便或用力时有块状物突出外阴，阴道分泌物有异味或带血，排尿困难、不顺畅，尿频或失禁，腰酸、腹坠等症状，要及时就诊，防止盆腔器官脱垂。

平时大家需要全面的学习，养成好的卫生习惯，并且在日常生活当中，也要注意自身保健，保持好的心情，有效的进行调理，这样才能避免造成更多困扰，并且要注意合理的进行锻炼，这样才能避免造成病情严重，希望大家尽早认识。