日常中预防尿失禁的方法

老年人随着年龄的不断增加，导致患上尿失禁的人也越来越多。这种疾病不仅会影响患者的身心健康，还会对家属的生活和工作造成影响。所以老年人一定要在生活中积极预防这种疾病。现在我们就请专家为我们讲解一下日常中预防尿失禁的方法。

预防尿失禁发生的方法有

1、保持好心情：要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

2、防止尿道感染：养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。若性交后发生尿痛、尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈。

3、保持有规律的性生活：研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

4、加强体育锻炼：加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗这些慢性疾病，改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

5、早发现，早治疗：如果发现阴道有堵塞感，大小便或用力时有块状物突出外阴，阴道分泌物有异味或带血，排尿困难、不顺畅，尿频或失禁，腰酸、腹坠等症状，要及时就诊，防止盆腔器官脱垂。

尿失禁的护理措施主要如下

一、设法接尿：对于尿失禁严重的患者，无论男女都应该选择适合他们的接尿用品。

二、皮肤护理：对于尿失禁病人的皮肤要懂得护理，可以定时用温水清洗会阴部，防止褥疮，或者随时保持皮肤清洁干燥。

三、观察排尿反应：无论是对充溢性尿失禁病人还是慢性病老年病人都应该好好地观察排尿反应，做好观察方面的护理。

四、心理护理：许多尿失禁的病人多多少少都会存在一些心理压力，也经常会感到自卑。因此，无论是自己还是别人患有了尿失禁的症状，都应该给予适当的心理护理。

五、保健护理：患有尿失禁的患者可以适当进行一些保健方面的护理，例如在生活上要尽量多喝水，不要因为尿失禁严重就滴水不沾，其实反而应该多喝水促进排尿反射。或者可以在家经常做用自己的手掌用柔力自膀胱上方持续向下压迫，使膀胱内尿液被动排出，渐渐地就可以适当地延长排尿时间，进而达到促进尿失禁的康复。

老年人在日常中保持良好的心态，保持规律的生活，加强身体锻炼，避免尿道感染，对内科疾病做到早发现早治疗等，都能很好的预防这种疾病的发生。另外患者和家属还要了解对这种疾病的日常护理方法，帮助患者尽快恢复健康。