中年女人如何预防宫颈癌和乳腺癌

　　宫颈癌和乳腺癌是中年女人常见的恶性肿瘤，它们给患者、家庭以及社会带来了极大的危害和心理压力。如何预防宫颈癌和乳腺癌，成为中年女性面临的重要问题。下面，就答疑解惑中年女人如何预防宫颈癌和乳腺癌。

　　一、预防宫颈癌

　　宫颈癌的早期防治尤为重要，中年女性可以采取以下方法预防宫颈癌：

　　1. 定期产检和宫颈液基细胞学检查，这是预防宫颈癌的重要方法。通过宫颈液基细胞学检查，可以查出早期的异常细胞，从而避免宫颈癌的发生。

　　2. HPV疫苗接种。人乳头瘤病毒（HPV）是宫颈癌的主要致病因素，中年女性可以接种HPV疫苗，从而避免感染HPV病毒，预防宫颈癌的发生。

　　3. 注意卫生习惯，保持外阴清洁干燥。抽搐的性生活、多个性伴侣以及卫生差、体弱多病、虚弱、精神紧张、身体冷淡都是引发宫颈癌的因素。

　　4. 坚持良好的生活习惯。合理饮食、适当运动、保持良好的心态，都是预防宫颈癌的有效方法。

　　二、预防乳腺癌

　　乳腺癌在中年女性中较为普遍，具有高发和高致死率的特点。预防乳腺癌的方法如下：

　　1. 定期做乳腺筛查。中年女性可以定期到医院进行乳房检查，及时发现乳腺癌的早期病变。

　　2. 坚持良好的生活习惯。不吸烟、少喝酒、保持健康的体重等都是预防乳腺癌的重要方法。

　　3. 坚持适量的运动。中年女性适当地进行体育运动，每周至少运动三次，每次保持30分钟以上，可以降低乳腺癌的发生率。

　　4. 合理饮食。保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、坚果、鱼类等，可以预防乳腺癌的发生。

　　5. 注意使用合适的内衣。内衣的尺寸过小或过大都会影响乳腺健康，应该选择适合自己的内衣，避免长时间戴胸罩。

　　总之，中年女性预防宫颈癌和乳腺癌的关键是早发现、早诊断、早治疗。中年女性应该坚持定期进行宫颈液基细胞学检查和乳腺筛查，注意预防控制自身的生活习惯，尤其是保持健康的心态，避免精神过度疲劳，从而有效预防宫颈癌和乳腺癌的发生。