如何才能有效预防尿失禁

出现尿失禁的情况之后，患者心里非常的无奈，这种情况严重的影响到了患者的身体健康，而且，还会造成患者深受痛苦，平时大家对这样的情况出现，并且在日常生活当中应该注意预防措施，要保持好的心态，如何才能有效预防尿失禁。

良好的心态

要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

防止尿道感染

养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。若性交后发生尿痛、尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈。

有规律的性生活

研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

加强体育锻炼

加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗该类慢性疾病，改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

合理饮食

饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

用什么方法治疗女性尿失禁

凯格尔运动能加强骨盆底肌肉,膀胱的训练以及减肥，锻炼是较为有效的非手术治疗女性尿失禁的方法(尿失禁)(UI),根据9月15日发表在《内科医学年鉴》上的一项新的临床实践称。

凯格尔运动能加强骨盆底肌肉,膀胱的训练以及减肥，锻炼是较为有效的非手术治疗女性尿失禁的方法(尿失禁)(UI),根据9月15日发表在《内科医学年鉴》上的一项新的临床实践称。

“女性尿失禁是一种常见的问题,人们往往低估了对其诊断治疗，David Fleming博士说，同时他是美国精神病学者学会的董事长。“医生应该采取积极的方式,问问具体问题如发病,症状,以及尿失禁的频率;据估计,大约有一半尿失禁的女性不会将她们的情况告诉她们的医生。”

女性压力尿失禁(笑、咳嗽、打喷嚏时的尿失禁)，ACP建议进行凯格尔运动,不建议使用系统性药物治疗。女性与紧迫性尿失禁(在尿液排尽时突然感觉需要或想小便)，ACP建议进行膀胱训练。如果膀胱训练成功,ACP建议可用药物治疗。医生可根据药物的副作用、药物的耐受性、易用性和成本来进行选择。

混合性尿失禁,结合了压力性尿失禁和紧迫性尿失禁，ACP建议进行凯格尔运动与膀胱训练。对于有尿失禁的肥胖女性来说,ACP建议进行减肥和锻炼。

希望大家注意这种疾病的预防方法，并且在日常生活当中，应该注意合理的进行保健，平时大家需要注意多休息，而且要注意膳食方案，全面地进行自我调养，平时大家需要注意自身护理。平时大家需要搞好个人卫生，一旦出现尿失禁之后，不要有太大的心理压力，以免造成疾病严重。