怎样才能有效预防孕妇尿失禁

尿失禁属于一种常见的疾病，尤其是孕妇，更担心这种疾病会出现，当孕妇出现尿失禁之后，还会造成身体受到影响，导致感染所以大家需要注意女性尿失禁的发生，而且要注意其中的因素，有效进行锻炼，那么，怎样才能有效预防孕妇尿失禁。

孕晚期尿失禁是什么原因

随着孕晚期的到了，很多的孕妈妈会出现，会阴的地方的压迫感也会变的比以前更为的明显，小便的次数也变的更加的频繁，需要多次去卫生间，有时候还会发生尿失禁的尴尬情景。这是因为，到了孕晚期孕妈妈肚子里的胎宝宝不断的增大，从而使得孕妈妈的盆骨会产生明显的疼痛和不适。所以小编建议孕妈妈不妨在家里的时候可以试试的做些运动，了降低尿失禁的发生概率。

尿失禁预防方法一：锁紧阴道运动

孕妈妈平躺在床上，然后慢慢吸气的同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道，但是要注意不要把力量分散到别的地方去。然后，呼气的同时慢慢的放松下来，当吸气时数到8，重复5次之后改向一侧躺休息。

尿失禁预防方法二：分腿运动

孕妈妈在平躺的姿势下降膝盖向上举，且在用嘴慢慢呼气的同时，按住膝盖并抬起上半身。然后用鼻子吸气并恢复到平躺的姿势，重复五次之后改向一侧躺下休息。

尿失禁预防方法三：骨盆底肌肉锻炼

孕妈妈仰卧在床上，头部垫高，双手平放在身体的两侧，双膝弯曲，脚底平放于床面，然后像要控制排尿一样，用力的收紧骨盆底肌肉，保持片刻后放松，在重复收紧放松。每次应重复10变，而且每日至少做3-5次。

希望大家注意这样的情况出现，并且在生活中，应该注意调理方法，要注意合理的进行保健，而且要注意功能锻炼，这是比较常用的方式，避免导致盆底肌受到影响，带来更多困扰，平时大家需要注意自我调养，而且要注意科学进行治疗，以免导致更多的危害。