怀孕如何度过围绝经

怀孕如何度过围绝经?这是值得大家在注意的，因为围绝经的发生是会给大家带来不小影响，折磨大家的身体和精神健康的，所以大家一定要正确的了解疾病，并且进行积极的预防和治疗，那么怀孕如何度过围绝经?下面几点就是具体分析。

怀孕如何度过围绝经:

1、自我保健击退潮热

放松身心：当潮热出现时应注意稳定情绪，采用放松和沉思方式，也可以喝一杯凉水。

衣服调剂：女性出外时不妨穿内外两件衣服，以便在潮热发作时增减，最好选择易吸汗的棉质衣物。

避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常，故“围绝经期”女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

2、保持愉悦赶走灰色心情

培养广泛兴趣：这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。

学会转移矛盾：当伤心、焦虑、生气时，应设法消除、缓和，变不利为有利，如听音乐、结伴郊游等。

优化夫妻关系：要比过去更注重优化夫妻关系，要以温柔的回报和开心的响应缓和厌倦和排斥，努力使自己“恢复”过去。

3、合理膳食唤回年轻活力

饮食低脂：“围绝经期”妇女膳食要清淡，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。

多吃蔬菜：许多富含纤维的蔬菜，如萝卜、黄瓜等，可增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。木耳、香菇能补气强身，益气助食。

降低食盐：“围绝经期”妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克。

增加钙铁：“围绝经期”妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，易发生骨质疏松。因此，“围绝经期”女性要常食用奶制品等含高钙的食品。

怀孕如何度过围绝经?上述几方面是专家给出的分析，希望得到大家的重视和关注，当然围绝经的伤害比较普遍，想要规避不必要麻烦的发生，大家在把握了怀孕如何度过围绝经之后，还要尽早到专业三甲医院咨询相关专家的建议。