绝经后应该注意些什么呢

女性在45-50岁的时候会逐渐进入更年期，随后就会发生绝经现象，这也是每一位女性进入老龄化的一个必经途径，但是在绝经期，女性的抵抗能力下降，是非常容易诱发一些妇科炎症的，为避免出现月经紊乱或是诱发心血管疾病，需要了解绝经期的注意事项。

绝经后应该在平时的生活中应该注意些什么：

1、增加蛋白质类食品

在*所必需的20多种氨基酸中有8种是*不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解绝经期不适。

2、适量摄取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

3、补充含维生素类食物

维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，预防乳腺癌，子宫癌。

4、养成良好的饮食习惯

不要偏食，粗细搭配;避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。另外，女性绝经期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。

45左右的女性如果莫名的出现了腹痛以及四肢酸痛的现象，就要时刻注意自己精神状态的变化，以免长期存在情绪不稳定的现象，会容易导致性格发生变化，甚至会造成记忆力减退，这些现象都极有可能是已经进入绝经期，需要注意身体的健康发展。