有哪些远离乳腺增生方法

　　乳腺增生是一种常见的女性乳腺疾病，尤其是在青春期、孕期和哺乳期等生理期内，女性乳腺组织易发生增生而影响到身体健康。乳腺增生并不是一种癌症，但如果不及时治疗，会很容易引起以后的炎症、增生和导致肿瘤等危险。因此，预防乳腺增生和找到有效的治疗方法就变得尤为重要。

　　远离乳腺增生，从生活习惯开始：

　　1. 饮食营养均衡：女性应注重饮食的平衡，增加一些富含钙质的食物，保持饮食健康，减少高糖、高脂肪、高盐、高咖啡因等食物的摄入，既可以有效预防乳腺增生，也可有效预防其他相关的疾病。

　　2. 坚持运动：常规的运动可以有效缓解一些压力引起的乳腺增生症状。例如：每周进行三次以上的有氧运动，也可以采取瑜伽等轻松的健身运动。

　　3. 制止吸烟和喝酒：吸烟和喝酒都会对女性的乳腺健康造成不良影响，增加患乳腺癌的危险。

　　4. 曝晒阳光：适当天然曝晒，能够合理调节内分泌，促进维生素D3合成，从而降低患乳腺疾病的风险。

　　除了日常生活习惯外，女性也需要及时做好检查、治疗、及时发现，这才是远离乳腺增生最好的方法：

　　1. 定期检查：女性应每年到医院进行乳腺X光检查，了解自己的乳腺密度、乳腺结节的形状和大小等。（有乳腺增生症状的，可提前半年进行一次检查）

　　2. 注意乳房保健：女性可通过乳房按摩、热敷、针灸等方法对乳腺进行保健，可以有效预防和缓解乳腺增生。

　　3. 治疗乳腺增生：一旦发现乳腺增生，在医生的治疗下严格按照医嘱，使用药物控制和调节内分泌，尽早治疗可以有效的避免产生一些不可逆的损害。

　　4. 关注心理健康：情绪的波动会影响身体健康，女性在生活中要关注自己的情绪，尽量减少紧张、焦虑等负面情绪引起乳腺增生的风险。

　　总之，远离乳腺增生需要全面地改善生活和健康状况，以及引起自我和医生的注意，只有这样才能做到乳腺增生的预防和治疗，并且保证健康的乳房。