乳腺增生预防 改善乳腺增生的按摩手法

　　乳腺增生是现代女性最常见的一种乳腺疾病，其病因非常复杂，包括内分泌失调、长期心理紧张、饮食不合理以及生活方式等多种原因。乳腺增生未能及时得到有效的治疗，会对患者的健康造成严重危害。预防是最好的治疗方法之一，按摩更是简单又有效的方法之一。本文将介绍几种改善乳腺增生的按摩手法。

　　一、揉大肠经

　　大肠经穴位在胸骨的下端和肋骨的下缘之间，当对该穴位进行按摩时，可以增加周围肌肉的血液循环，减少乳房周围淋巴组织的压力，起到预防乳腺增生的作用。

　　按摩方法：用食指和中指在乳头周围画“∞”型，接下来用指腹揉动乳头周围的肌肤，力度适中、节律循序，每天早晚均可进行。

　　二、拍打胸部

　　拍打胸部可以激活乳腺组织，增加乳房周围的血液循环，促进毒素的排出，加速淋巴流动，从而预防乳腺增生的发生。

　　按摩方法：将手掌打开，使手掌成为一个平面，然后用手掌向上方拍打胸部，并逐渐向乳房中间方向聚拢，轻重适宜，循序渐进，每天可进行数次。

　　三、抚摸乳房

　　通过抚摸可以消除紧张和疼痛，增加乳房周围的血液循环，让乳房得到充分的营养，从而防止乳腺增生的发生。

　　按摩方法：双手提起乳房，用手指轻轻地揉动，手掌推进，推开，并用手指轻压乳房周围的固定点。此方法可以定期进行。

　　总之，乳腺增生的预防非常重要，而按摩是一种简单又有效的方法，每天坚持进行这些按摩手法可以帮助缓解乳房周围的疼痛和不适，起到预防乳腺增生的作用。但需要注意的是，女性在进行乳房按摩时一定要注意卫生，避免感染。如果出现乳房肿大、乳头流液等异常情况，尽快向医生寻求帮助。