乳腺增生的食疗方法 多吃这3种食物可改善

　　乳腺增生是女性常见的疾病，其症状包括胸部不适、疼痛及乳房肿块等。虽然乳腺增生有很多治疗方法，但食疗在其中也是一种有效的方法。下面将详细介绍三种食物，可以帮助改善乳腺增生的症状。

　　一、黑豆

　　黑豆是乳腺增生的食疗首选。它含有的异黄酮和维生素E等营养素，可以帮助调节*内分泌系统，减少雌激素水平，从而减轻乳腺增生引起的不适。此外，黑豆中还含有丰富的抗氧化物质，可以预防乳腺癌的发生。吃黑豆时间最好在早餐或午餐时，可以煮成黑豆粥或煮熟后拌着菜吃。

　　二、海带

　　海带是一种众所周知的海产品，富含碘、钙、镁等矿物质和叶绿素等营养素。海带中含有大量的褐藻酸，可以抑制肿瘤细胞和结节细胞的生成，对于预防乳腺增生和乳腺癌有一定的作用。此外，海带还可以改善女性的月经不调，促进体内雌激素的平衡。对于体内雌激素偏高的女性，可以在餐前吃一小碗即可。

　　三、核桃

　　核桃是一种富含维生素E和不饱和脂肪酸的坚果。维生素E是一种强效的抗氧化剂，具有对抗细胞氧化损伤和防治癌症的效果，有助于调节女性体内雌激素的平衡，从而减轻乳腺增生引起的不适。此外，核桃还可以提高女性的血清雌激素水平，预防女性骨质疏松症。每日吃3~5个核桃即可。

　　总之，乳腺增生可以通过食疗改善症状。除了以上三种食物外，贝类、豆类、黄瓜、丝瓜、芹菜等蔬菜水果也富含雌激素调节物质，可以在日常饮食中增加适量摄入。总之，有乳腺增生的女性在饮食方面一定要注意营养均衡，多吃蔬菜水果、细粮和坚果等保持健康的饮食习惯。