三个坏习惯引发乳腺增生 该如何预防

　　随着现代生活的不断变化，乳腺增生的发病率呈不断上升的趋势。很多人认为乳腺增生属于良性肿瘤，不需要太在意，但是，如果出现恶化的情况，则需要寻求治疗措施。为了预防乳腺增生的发生，需要抛弃以下三个坏习惯：

　　一、过度饮酒

　　过度饮酒是一种不健康的生活习惯，会危害身体健康，尤其对女性的乳腺健康影响较大。常年饮酒可以对肝脏造成损伤，对女性拥有的雌激素分泌产生干扰，加之酒精会加速乳腺细胞的生长，从而增加乳腺增生的风险。因此，预防乳腺增生，需要女性朋友们把握好自己的饮酒量，适度饮酒，远离过度饮酒。

　　二、饮食不健康

　　不健康的饮食是导致乳腺增生的重要原因之一。过量的摄入脂肪、糖和盐分，会让人们的体内充满了毒素，造成肝脏的负担。同时，如果饮食不规律，会让人的内分泌系统失去平衡，导致雌激素分泌增多，加重乳腺组织的繁殖。女性要保持健康的乳腺，需要避免高脂、高糖、高盐、高咖啡因等食物，多吃蔬果，多喝清水，饮食健康平衡，有助于预防乳腺增生。

　　三、缺乏运动

　　现代生活的快节奏，很多女性都缺乏运动，这是导致乳腺增生的重要原因之一。按摩和运动都能刺激乳腺细胞活跃，加速血液循环，有助于排毒养颜，保持乳房的健康。因此，女性需要多参加户外运动活动，如慢跑、瑜伽、游泳等，增加体内抗氧化物质的含量，即可预防乳腺增生的发生。

　　综上所述，女性朋友们要谨记这三个坏习惯，并积极采取措施，保护好自己的乳腺健康。若乳腺增生病情严重，应及时寻求医生的治疗。