专家告诉你痛经的五大坏习惯

　　许多女性在生理期会背痛，有些人会死于痛经。当然，痛经与遗传和体质有关，但许多人的痛经是由不良的生活习惯引起的。如果你想摆脱痛经，你还需要注意避免以下不良的生活习惯。让我们来看看专家的介绍。

　　1.穿不够，不能保暖腹背

　　月经疼痛的原因之一是前列腺素。在生理期，*会使子宫自然收缩，使血液顺利流出，但当血液循环不良时，子宫不能顺利收缩，也称为前列腺素分泌的子宫收缩素，刺激子宫强收缩，间接引起月经疼痛。穿得不够暖和会引发血液循环不良，进而加剧痛经的程度。因此，保持胃、腰、背部的温暖非常重要。可以添加更多的衣物来保暖，或者使用温暖的袋子敷在腹背部，可以立即发挥紧急作用。

　　2.办公室OL，整天不动如山

　　整天保持同样的姿势坐着很容易导致血液流动停滞，使血液循环恶化。腹部和腰部的肌肉僵硬也会加重痛经的程度。定期站起来活动肌肉，走动一会儿，让背部周围的肌肉活动起来，可以恢复血液循环。

　　3.全身不喝咖啡是不对的

　　咖啡和红茶含有咖啡因，会使身体变冷。低温会促进前列腺素的分泌。其他含有咖啡因的饮料如抹茶、可可、可乐、巧克力等也要减少摄入量。生理期前，应该选择一些能够提高体温的饮料，比如姜汤、红糖水等。另外，泡泡水（不要加果汁或糖）也可以改善血液循环。柠檬酸也可以缓解生理期的疼痛，可以在泡泡水中加一点柠檬汁来补充维生素。

　　4.不洗澡，淋浴效率高

　　忙碌的时候是否都想省略洗澡时间？但是洗澡和淋浴对身体有很大的不同！冬天天气逐渐变冷，洗澡对身体是一个很好的温暖方式，可以改善血液循环，减少痛经的程度。在生理期前保持良好的身体清洁和调理，可以减轻痛经的症状。

　　5.没有烟，没有生

　　吸烟会收缩身体的微血管，影响血液循环恶化和体温的降低。吸烟不仅会导致月经疼痛，还会对皮肤造成负面影响。由于生理期身体的激素平衡被破坏，此时皮肤变得非常敏感，吸烟只会加重皮肤的问题。

　　除了保持良好的营养和调理身体外，尽量避免以上五大不良习惯也是非常重要的。痛经患者还应注意加强运动，有助于更有序地保持血液循环。当然，体育锻炼需要适量选择。在生理期中，也要注意个人卫生，加强防护措施。这些都是帮助缓解痛经的方法。所以，为了自己的健康，请尽量避免这些不良习惯。