预防乳腺增生在于日常保健

　　乳腺增生是女性常见的病症之一，主要表现为乳房发生不规则性、增大、灶状硬结或者有压痛等症状，如果不及时治疗，会进一步发展为乳腺炎和乳腺癌等疾病，对女性健康造成严重威胁。因此，预防乳腺增生应该从日常保健开始做起。

　　首先，保持心情舒畅，避免心理压力过大。长时间承受心理压力，会使得肾上腺素分泌增加，促进体内雌激素的合成，使得乳腺组织细胞增生。因此，女性应该学会放松心情，避免因工作、生活、人际关系等问题造成持续的心理压力。

　　其次，坚持适量的运动，如跑步、散步、游泳等，可以减少体内雌激素的含量，降低患乳腺增生的风险。此外，运动还能促进新陈代谢，增强免疫力，有助于排除体内积聚的有害物质，对预防乳腺增生非常有益。

　　除此之外，女性在日常生活中应该注意饮食健康，少吃辛辣、油炸等刺激性食物，多摄取水果、蔬菜、豆类等富含维生素和矿物质的食物。此外，定期进行乳腺自检也是预防乳腺增生的一种重要手段，对于40岁以上的女性更是必须进行的常规体检项目。

　　总之，预防乳腺增生在于日常保健，保持身心健康，合理饮食，适当运动，通过自检及时发现异常情况并接受治疗，这些都是预防乳腺增生、维护女性健康的关键。女性朋友们一定要重视，增强对自身健康的重视意识，为自己的健康保驾护航。