乳腺增生的饮食疗法

　　乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房肿痛、结节等症状，给女性带来了很大的身体和心理负担。饮食疗法是一种安全可靠的乳腺增生辅助治疗方法，下面为大家详细介绍。

　　一、多吃新鲜蔬菜

　　新鲜蔬菜中含有丰富的营养成分，如维生素C、胡萝卜素、菜色素等，能够有效抑制乳腺细胞的增生，减少脂肪摄入量。建议每日蔬菜摄入量不低于500克，以绿色蔬菜和红色蔬菜为主。

　　二、多摄入蛋白质

　　蛋白质是乳腺细胞生长的重要物质。合理的蛋白质摄入量有利于乳腺细胞的健康生长，减少乳腺增生的发生和发展。鱼、禽肉、豆制品等富含高质量蛋白质的食物是不错的选择。

　　三、减少油腻食物

　　脂肪是导致乳腺增生的重要原因之一，因此，在饮食中应适当减少油腻食物的摄入量，特别是动物脂肪。建议少量食用非饱和脂肪酸，如橄榄油、亚麻籽油等。

　　四、适量摄入维生素E

　　维生素E是一种脂溶性维生素，有利于抑制乳腺细胞的增生，降低患乳腺增生的风险。适量的摄入维生素E有益于预防和治疗乳腺增生。建议每日摄入量在8毫克左右。

　　五、多喝水

　　饮水可以促进新陈代谢，帮助毒素的排出，有助于减少乳腺增生的发生。建议每日饮水量不低于2000毫升，以白开水为主，可以适量饮用茶水和汤水。

　　以上是乳腺增生的饮食疗法的建议，还需强调一点，饮食疗法只是乳腺增生的辅助治疗方法，不能替代其他治疗方法。如果发现乳腺疾病症状，一定要及时就医。平时应注意饮食和生活习惯，保持心情愉悦，预防和治疗乳腺增生。