预防乳腺增生要吃什么

　　乳腺增生是由于女性乳房内部组织形态改变，导致了乳房组织的肿胀和增生，是一种常见的妇科疾病。因为乳腺增生的病因还不是很明确，因此，同时也没有任何有效的治疗方法，所有我们应该注重预防。

　　目前，由于 乳腺增生容易复发，因此，建议大家采用从年轻开始，采取有益于预防乳腺增生的生活和饮食习惯。那么，预防乳腺增生我们应该吃些什么呢？

　　一. 水果蔬菜

　　水果和蔬菜是天然的营养物质，它们能够清除肌体内的毒素并消除肌体的自由基，同时还含有丰富的维生素和微量元素。特别是深色和橙色蔬菜，例如胡萝卜、南瓜、甜椒等，含有一种叫做胡萝卜素的物质，它们可以保护肌体内的胶原蛋白不受自由基的侵害，从而防止了乳房老化和乳腺增生的发生。

　　二. 碘盐

　　乳腺增生女性的甲状腺功能通常比较低下，会导致身体缺乏碘元素，从而影响乳腺的正常生长。因此，建议大家在日常饮食中多吃含碘丰富的食物，例如海带、紫菜等。同时，选用富含碘的食盐，例如海盐和岩盐，也有助于促进身体对碘元素的吸收。

　　三. 高钙食品

　　当女性体内缺乏钙元素时，会导致女性内分泌失调，从而出现月经不调和乳腺增生等问题。因此，为了预防乳腺增生，建议大家适当多吃些高钙食品，例如乳制品、豆制品、鱼虾等。

　　四. 高蛋白食品

　　乳腺增生女性体内的氨基酸比例相对偏低，因此，适当增加高蛋白食品的摄入可以起到调节身体内部酸碱平衡的作用，从而起到预防乳腺增生的效果。这些高蛋白食品包括：鸡肉、瘦牛肉、鸟蛋、豆腐、酸奶等。

　　综上所述，为了预防乳腺增生，我们应该养成良好的饮食习惯，选择以上所列的食物多吃，并合理搭配食物。此外，女性还应该注意体育锻炼、保持良好的心态和生活习惯。