哪些食物可以有效缓解附件炎

附件炎疾病对女性的健康危害很大，这种疾病产生的原因比较简单，女性在生活中如果不注意自己的阴部卫生，或者是经常进行流产手术，那么就非常容易出现急性附件炎，对女性的健康带来一定的危害， 那么哪些食物可以有效缓解附件炎呢！

问题一：失眠，睡眠质量不高

缺乏元素：色氨酸

因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。

推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃

问题二：胸部不适

缺乏元素：维生素E

摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

推荐食物：植物油、菠菜、谷物

问题三：腹痛

缺乏元素：赘-3脂肪酸

腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼

问题四：喜怒无常

缺乏元素：维生素B6

研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。

推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉

温馨提示，附件炎疾病产生非常简单，但是对于他的缓解方式也在生活中很好治疗，专家在文章中提出了缓解附件炎的一些方式，女性朋友一定要保证充足的睡眠，多补充一些维生素e，控制自己的情绪，也可以有效的缓解附件炎疾病。