预防乳腺增生 多吃些丝瓜

　　乳腺增生是指乳腺内细胞增生而引起的一种常见病，女性比男性更容易患此病，且患病率随年龄增加而增高。尽管乳腺增生通常不会对健康造成太大影响，但它却是乳腺癌的高危人群。然而，通过饮食控制，减少烟草和饮酒，锻炼身体等健康措施可以降低患乳腺增生的风险。其中，多吃些丝瓜是一种简单但有效的饮食控制方式。

　　丝瓜是一种非常营养的蔬菜，它含有丰富的维生素A，C和E，以及各种矿物质，如钾，钠和镁等。丝瓜还含有一种叫做7-丙酮酸的化学物质，该物质可以对乳腺组织产生一定的保护作用，并有助于预防乳腺增生。

　　与其他瓜类蔬菜相比，丝瓜是一种比较低卡路里的食物。其中，每100克丝瓜仅含有大约20卡路里的热量，因此，尽管每天多吃些丝瓜并没有削弱饥饿感，但它却可以为身体提供足够的营养。

　　此外，丝瓜还有助于降低胆固醇，控制体重和预防心脏病等方面的作用。因此，养成多吃丝瓜的好习惯，在预防乳腺增生的同时，也能够带来许多其他健康益处。

　　总之，乳腺增生是一种常见的女性疾病，但我们可以通过控制饮食，锻炼身体等方式来预防其发生。其中，多吃些丝瓜是一种实用但有效的饮食控制方式。如果你是一位容易患乳腺增生的女性，不妨尝试增加你的丝瓜摄入量，以提高乳腺健康水平，预防乳腺增生。