女人经前综合症怎么办

经前综合症怎么办?经前综合症是让女性保健痛苦的疾病，严重影响女性的生活和健康，所以大家一定要积极关注此病，并且正确的治疗，那么经前综合症怎么办?如何预防呢?下面就给大家详细介绍一下，看看经前综合症怎么办会更好。

经前综合症怎么办:

(一)情感支持。丈夫应帮助患者调整心态、充满信心，经前期尽量心情愉快开心过好每一天。

(二)指导饮食。增加饮食中的碳水化合物，如大米、小米等，少食辛辣香燥、膏梁厚味(肥腻之品)，多吃新鲜水果蔬菜。控制咖啡和烟酒。

(三)合理休息。不能经常熬夜，以免肝火妄动。

(四)拥抱阳光，增加运动。

对于绝大多数女性而言，经前综合征是可以通过饮食和膳食补充剂来改善这种情况的。研究发现，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺，平常饮食中摄入了足够维生素B6，有助于帮助女性在经前保持情绪的稳定。如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。Ω-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。如果在每天的饮食中多摄入些Ω-3脂肪酸，也能能缓解腹痛。Ω-3脂肪酸同时还能缓解因经前综合症引起的焦虑。摄入维生素E也有助于减轻女性胸部不适，且能缓解腹痛。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。经期女性每天摄入的碳水化合物应该占总能量的55%-65%，碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收，降低身体的免疫能力。

经前综合症怎么办?选择适合自己的治疗方法很有必要，希望带给大家一些好的帮助，当然经前综合症危害较为明显，想要彻底摆脱疾病危害的发生，大家在把握了经前综合症怎么办之后，还应该积极咨询相关专家的建议，以找到适合自己的治疗方法。