绝经期女性应当如何饮食呢

女性的一生当中有第一次迎来月经来潮的经历，同时也会面临绝经的症状表现，女性一般在五十岁左右的时候，会迎来绝经期，这一阶段也通常是更年期的表现，所以女性们需要特别注意保护好自己，尤其是要关注日常饮食，那么，绝经期女性应当如何饮食呢？

(1)增加蛋白质类食品：在*所必需的20多种氨基酸中有8种是*不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解绝经期不适。

(2)适量摄取碳水化合物：碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

(3)补充含维生素类食物：维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙 类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽3脂肪酸的食物，可多吃亚 麻籽，含有亚麻酸属欧米伽3脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，预防乳腺癌，子宫癌。

温馨提示，对于身心健康的人们来讲，每一餐的饮食都尤为重要，尤其是绝经期女性，由于体质的因素再加上骨骼出现了变化，更是应该及时的补充身体所需要的一些维生素，尤其是要摄取足量的碳水化合物，为了维持身心健康发展，需要及时增加蛋白质，才能缓解绝经期的各种不舒服现象。