中医如何来预防乳腺增生

　　乳腺增生是女性乳腺常见病之一，有较高的发病率。虽然现代医学可以通过药物治疗或手术治疗，但是中医药有许多预防乳腺增生的方法。以下是一些中医预防乳腺增生的方法，供广大女性朋友参考。

　　首先，中医强调饮食调养。食物可以直接影响*内环境，进而影响机体的正常功能，是预防乳腺增生的重要因素。如要有益于女性健康的食物，包括黑木耳、黑豆、芝麻、核桃、香菇、海带等含有丰富的营养成分，有补肾、养血、滋阴、调节内分泌等功效；同时建议少吃油腻、辛辣刺激等易引起内热的食物。另外，中医还强调保持良好的生活习惯，如规律作息，保持情绪稳定等，这些都可以改善机体环境，减少患上乳腺增生的几率。

　　其次，中医也倡导通过适当的运动来预防乳腺增生。现代科学证明，适当的运动可以促进身体健康，增加机体的免疫力，预防和治疗乳腺增生，比如常见的瑜伽、太极拳、慢跑等，既可以促进乳腺局部的血液循环，加快新陈代谢，消除疲劳，也可以调节女性的内分泌，保持身体的平衡。

　　还有，中医认为乳腺增生和精神因素有关系，情绪过度波动会使孕激素水平骤然升高，从而导致机体的内分泌紊乱，加重乳腺增生的发病率。因此，女性需要保持心情愉快，避免情绪波动，适当减轻生活工作压力，此外还可以进行有益的调理，如闻香、听音乐、读书、发呆等，有助于恢复内心平静，最好在大自然中散步，缓解身心疲劳，增强抗病能力。

　　综上所述，中医对于女性预防乳腺增生的建议有很多种，不许每个人都能做到，但咱们要重视自身情况，或最大限度地去执行，从而达到减少发生乳腺增生的几率。同时，如有疑似乳腺增生，要及时来治疗，详细询问相关情况，进行全面检查后对症治疗，做好自我保健，才能更好地保障女性健康。