日常生活中怎样预防痛经?

日常生活中怎样预防痛经?不少女性这样问，痛经是妇科常见病，目前痛经的发病率有所升高。女性痛经严重影响女性的生活和工作。那么日常生活怎样预防痛经呢?

女性在行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷， 甚至昏厥，称为“痛经”，月经来潮后腹痛加重，月经后一切正常。日常生活中若是有痛经的症状，不妨试试以下几种缓解的方法。

沐浴：很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

暖胃暖背：把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

健身：多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

蜷腿侧躺在床上：以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。#p#副标题#e#

月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝：由于菠萝里含有一种可使*肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

喝菊花茶：用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

多吃含锌、铁、钙的食物：月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

以上就是日常生活中预防痛经的小方法，希望对您有所帮助，专家提醒：除此之外，女性经期要保持良好的饮食习惯，不要吃辛辣的东西，吃点清淡的食物，要注意防寒保暖，尽量保持心情上的愉悦，以免加重疼痛。

以上专家为您介绍了日常生活中预防痛经的方法，希望对您有所帮助，如您还有任何疑问，可点击妇科在线咨询，有专家为您详细解答!