远离乳腺增生该怎么做

　　乳腺增生是女性常见的一种乳腺疾病，其病因多样，除了一些生理因素外，很多的生活习惯也会影响乳腺健康，因此，我们应该从日常习惯入手，尽量缓解或防止乳腺增生的发生。

　　首先，保持心情舒畅，避免情绪波动。情绪较差或长期疲劳会引起内分泌失调，从而影响乳腺的正常功能，导致乳腺增生的发生。建议女性朋友保持好心情，规律生活，减轻负担，避免情绪波动，从而减少对乳腺的影响。

　　其次，饮食要有节制，均衡营养。女性要避免过分偏食或长期依赖某种特定食物，应保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并补充足够的维生素和矿物质，如钙、锌、镁等，从而保证乳腺细胞的正常代谢和功能。

　　除此之外，生活中的一些常见问题也可能会影响乳腺健康，例如，长时间佩戴过紧或过松的内衣，长期性生活或性生活不卫生，工作生活中的长期受压或辐射等，都会影响乳腺的正常功能。因此，女性在日常生活中应尽可能避免上述不良或不卫生的习惯，坚持正确的内衣佩戴方法、注意个人卫生、避免长期受压等，从而预防乳腺增生。

　　此外，女性还应坚持定期检查乳腺，及时发现和治疗乳腺增生，避免疾病进一步恶化。定期自我检查乳腺是很好的方法，可以在每月月经结束后检查，发现异常及时就医。

　　综上所述，远离乳腺增生需要我们从生活中的习惯入手，坚持均衡饮食、保持心情愉悦、注意个人卫生、避免长期受压等，同时切记要定期检查乳腺，以便及早发现和诊治乳腺增生。