乳腺增生有哪些防治方法

　　随着社会发展和生活水平的提高，不少女性生活中出现了许多健康问题，其中乳腺增生就是一个常见病。乳腺增生通常表现为乳房肿胀、疼痛等症状，给女性的生活带来不少困扰。为了帮助大家更好地了解乳腺增生，本篇文章将会介绍一些乳腺增生的防治方法。

　　一、合理膳食

　　适当调整饮食习惯，可以有效预防乳腺增生症状的发生。建议大家适当增加蛋白质、VC、VB等的摄入，适当减少脂肪的摄入量，尽量避免高脂、高蛋白、高热量等食物的摄入。饮食中应多摄入富含纤维素、维生素、矿物质的蔬菜、水果和全谷类食品，特别是富有抗氧化作用的食品，如：绿茶、红枣、核桃仁等。

　　二、适度运动

　　适度的运动有利于预防乳腺增生，可以增强肌肉的张力和肌肉的活跃，使得局部的淋巴循环进一步的畅通，这对女性的乳房健康十分有利。推荐进行一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，这些运动可以增强全身的代谢功能，并且多做些乳房的按摩，有利于保护乳房的健康。

　　三、保持良好心态

　　无论是工作压力、情绪波动及家庭矛盾等，都容易影响女性的身体健康，从而导致乳腺增生的出现。因此，保持良好心态也是乳腺增生预防的重要手段。建议女性尽量放松心情、保持内心的愉悦而积极的心态，尽量避免情绪波动或压力的影响，以减轻身体的负担。

　　四、定期检查

　　女性应该定期接受乳房检查，乳腺增生的情形也不例外。每年应进行一次妇科体检，掌握自己的乳房情况，女性朋友们一般在月经结束后，用手在乳房上做旋转式的自我检查，如发现乳腺增生等情况，应及时向医生咨询并接受治疗。

　　总之，乳腺增生虽然为常见病，但是只要注意日常生活中的防范，多关注自己的身体状况，便可尽早发现问题、及早处理，从而最大限度的保护乳房的健康。