如何预防白内障的出现

对于预防白内障的方法是很多人都想要了解的，因为大家都有更多的在生活中做好预防工作，才可以减少白内障带给我们的伤害，远离白内障的困扰，因此很多老年朋友对于预防白内障的方法都是比较关注的，那么如何预防白内障的发生?

如何预防白内障的发生：

①在我们日常的饮食中，富含叶黄素和玉米黄质的食品有：绿叶蔬菜、南瓜、绿色的豆类和椰菜等。它可以吸收进入眼球内的有害光线，并凭借其强大的抗氧化性能，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的水晶体保护效果。

②对于怎样预防白内障，还要注意多吃一些富含维生素E的食品，常见的有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等。维生素E具有强抗氧化性，能减少氧自由基对细胞重要成分(如蛋白质、核酸、脂质和糖等)的改变和破坏。

④维生素E还能减少和防止脂褐质的产生与沉积，从而保护了细胞膜磷脂成分中不饱和脂肪酸，对稳定生物膜的结构，保持膜结合酶的活力和受体有良好作用，还能使生物膜发挥正常的生理功能，并能推迟细胞的衰老。

⑤近年的研究认为跟全身老化晶体代谢功能减退、遗传因素，紫外线、全身疾病、营养状况等因素有关。中老年可适当地多吃上述富含抗氧物的食品，一方面有利于预防白内障，另一方面还可以延缓衰老。

通过以上文章内容的介绍，大家应该对于预防白内障的方法也都有了更多了解，白内障的发生给我们带来的伤害是比较严重的，大家可以在日常生活中合理的进行膳食，多吃一些富含维生素e的食物。