白内障的预防方法都有哪些呢?

我们知道白内障这种疾病的危害大，而且，很多的患者，因为白内障会失明，所以平时生活中大家应该注意自己的生活习惯，而且要注意保护好眼睛的方法，避免眼睛出现不良后果，要注意增强营养，那么白内障的预防方法都有哪些呢?

白内障的预防

俗话说：“预防胜于治疗”，慢性病也应以“三分治疗，七分休养”为原则。对于老年性白内障是完全可以通过一些生活习惯的改变来达到预防的目的：

1、起居饮食要规律，注意劳逸结合。

2、阅读和看电视时间应控制在一小时内，每隔一小时应到户外活动或闭眼休息，晚上或光线较差时最好不要看书。

3、避开强紫外线

强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。为避免暴露在强烈阳光下，需要一顶大檐帽子和一副深色墨镜用来遮蔽紫外线。

4、避免机体缺水

眼内的晶状体也是个活体结构，在进行着不断的代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。体内缺水是导致晶体变浊的原因之一。因此，让自己养成多饮水的习惯，白水、茶水都喝;最好买一个果浆机，自己制造鲜果汁，既补充了水份，又补充了维生素。特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，那会造成脱水，对晶状体不利。

5、补充蛋白质

眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等。要多吃乳类和大豆制品;因为这其中的蛋白质丰富而质优;除了经常补充鱼肝油丸之外，还常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、香菜、油菜、菠菜等食物油，因为维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。

6、补足维生素C

人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性，维生素C能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。

7、补充B族维生素

B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎(烂眼边)、畏光、视力模糊、视力疲劳，甚至发生视神经炎症。含维生素B类丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。

8、补充适量微量元素

体内有些含量不足体重万分之一的微量元素，如锌、镉、硒等也参与眼睛内各种物质的合成，对调节生理功能功不可没。缺锌影响维生素A的运转，还会引起视网膜合成障碍。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等;镉不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，含镉丰富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等;钼是组成眼睛虹膜的重要营养成份。含钼较多的食物有萝卜、大豆、扁豆等。

温馨提示，平时要注意疾病的发展，在外出的时候可以戴上太阳镜，避免阳光照射，为了避免引起白内障，大家应该注意外出时的一些事项，同时，也要注意用眼方法。要多注意进行休息，避免造成失明，多注意补充营养。