哪些方法有效预防白内障

白内障的出现会波及到特别多的朋友，因此影响了他们平时的生活，我们必须要将白内障疾病关注起来，而且还要注意进行白内障疾病的预防工作才行，让我们往下看了解一下白内障疾病的相关预防办法会是什么呢，给各位朋友介绍一下吧。

注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。加强用眼卫生：平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。

积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素a、b、c、d的食物。平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。吸烟易患白内障已被实践所证实，应及早戒烟。

经常佩戴深色眼镜：研究人员发现，接受太阳光紫外线照射的强度越大、时间越长，老年人患白内障的机会也就越高。长期生活在地球赤道部和高原上的六十岁发上老年人群，白内障的发生率高达百分之九十五以上，是全球同龄老年人平均发生率的近二倍。外出时戴上一副深色的防紫外线眼镜，可大大减少紫外光对眼睛晶体的照射量，阻止晶状体的混浊变性，从而有效地预防白内障的发生或进一步的加重。

防止*的水分不足：*内充足的水分是保证*进行正常新陈代谢的最基础条件，这对于老年人来说尤其重要。因为老年人的机体功能出现衰退，在脱水的情况下，体内的正常代谢极易产生紊乱，造成*内有害物质如超氧因子的积蓄，损害眼部的晶状体细胞，导致白内障的发生。

摄入足够的维生素C：*中眼睛的维生素C的含量是*其它部位浓度的三十倍左右。它是维持眼睛晶体生理功能，防止其老化的重要元素。就老年人而言，随着年龄的增大，机体的营养吸收功能和代谢机能逐渐减弱，对维生素类的吸收和利用下降，晶状体的维生素含量失衡，久而久之引起晶状的变性。另外，维生素C类还是*内的抗氧化剂，对紫外光线或化学毒性引起的白内障有较好的治疗作用。

关于预防白内障的办法就是上面的内容了，白内障的到来困扰了相当多的患者朋友，影响了他们平时的生活，因此给患者眼睛的健康带来了特别严重的危害，我们必须要重视白内障的出现，而且还要进行一些白内障的相关预防工作。