高山综合征的症状与预防

针对高山综合征，人们平时应多注意个人卫生，目的在于预防高山综合征，加强对高山综合征的了解，做好高山综合征的预防工作。

痛常是最主要的症状，通常在2400公尺以上出现，并有可能合并以下的症状：

恶心或呕吐

全身无力

头昏或头重脚轻的感觉

失眠

早期的症状包括倦怠、全身无力，尤其是在费力登山时，更甚者开始出现头痛、失眠、持续的心跳加速、恶心和呕吐(尤其是小孩)。急性高山症之早期症状通常都是在抵达高地后6至12小时发生，轻微者可能在24至48小时候缓解。最严重的症状则包括意识混淆、急性精神分裂、出现幻觉、还有肺水肿造成的持续咳嗽，最终则可能出现抽搐及昏迷。

预防[编辑]心理准备：消除恐惧心理，可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。

做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走和跑步等，以增加肺活量和适应力。

了解当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，以减少身体消化食物而消耗氧气来维持体温，避免急性上呼吸道感染。

适应训练为预防高原反应，进入高原后应注意：

保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧，避免精神过度紧张，让身体充分休息。

避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。

头两天避免剧烈活动及粗重工作，登山需要缓慢进行，有利于身体逐渐适应。

饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。

禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧气的消耗。

进高原后最好服3-5天抗高原反应保健品，建议用奥默携氧片

从临床上发现，有一些高山综合征患者明知道自己患了高山综合征，但是高山综合征患者并不太在意，实际上，这种对自己身体健康不注的高山综合征患者，往往在以后会出现使患高山综合征者悔恨终生的不良后果。