儿童肥胖症的预防方法会是什么

肥胖症的病发率相当的高，较多的宝宝会受到肥胖症的伤害，因此家长们也会特别的担心，我们要深入的了解肥胖症的知识，要清楚的了解一些预防肥胖症的措施才可以，往下看为朋友们介绍一下肥胖症的预防方法会有哪些呢。

1.预防健康小儿发生肥胖，应注意正确喂养方法，据年龄确定每日喂食的次数及每昼夜标准食量，孩子的食物中不应含有大量的刺激性的调味品，有肥胖倾向的孩子应少吃富含碳水化合物的食品(如米、面)以及含糖量多的甜食。儿童食谱中动物脂肪与植物脂肪的最佳搭配比例应为3∶1，这种搭配使儿童机体对脂肪的消化处于最佳状态。要注意孩子体内能量消耗的时间，晚餐的进食量要少于午餐，而下午6点以后给孩子增加营养很容易发胖。

2.肥胖病儿的食物节制法，应将节食减肥的道理和调养方案耐心告诉孩子，使之密切配合。饮食调养只能循序渐进，使病儿逐步适应。但营养应满足小儿生长发育的基本需要，不宜使体重骤然减轻，最初只要求制止体重速增，以后可使其逐渐下降，至超过该年龄患儿标准体重10%左右时即可递减严格限食量。对于各年龄段的患儿，均应使其食物多样化，避免刺激性调味品，食物应采用蒸、煮或凉拌方式烹调，应减少容易消化吸收的碳水化合物，不吃糖果、甜酥糕、饼干等甜食，限制面包和土豆，少吃脂肪性食品(特别是肥肉)。

做到每日定量，每餐定量，细嚼慢咽(可增强饱减)，适量控制主食，而少量增加营养丰富的食品，如鱼、鸡蛋、豆类等。还可同时选用下列减肥食疗方。冬瓜10克，海带15克。将冬瓜连皮籽洗净切碎，海带洗净切碎，入锅内煮至熟烂，去渣取汁，代茶饮服，每日数次。玉米须50克，山楂10克。二物打碎放入锅内，加水适量煎煮。去渣取汁，代茶饮服。

(二)体育调养法，在进行饮食调养的同时，应当配合体育锻炼的调养方法，以加快热力消耗。平时要不睡懒觉，多劳动，适当增加日常活动量。尚未学会走路的肥胖婴儿，不宜让他们过早站起来学走路，因为体重过重容易使小腿弯曲，而应让他们先学爬行、翻身，或抱着孩子在大人膝上轻轻跳动，增加双腿活动，以加强腿部力量，然后自然发展到扶着东西站起来，再过渡到迈步行走。2岁以上的肥胖小儿，应制定一个体育锻炼计划，这个计划应循序渐进，不可让患儿从不爱活动的生活方式立即变到强度较大的体耗状态。可拟定一个综合性锻炼规划。但要注意运动强度不可过度。

以上的知识介绍的就是肥胖症的预防办法了，肥胖症将会导致孩子的健康遭受到了极严重的伤害，同时会受到别人的耻笑，我们应当清楚的去认识儿童肥胖症的知识，特别是要去预防儿童肥胖症，应当多多去调理孩子的饮食。