冬季中医养生保健小常识

无论是老年人还是年轻人，拥有健康的身体都是最重要的。冬季是一个适合养生的季节，那么过好一个冬季，要怎么做呢？冬季中医养生保健小常识有哪些？我们一起来详细了解一下吧。

　　冬季中医养生保健小常识？冬季尤其需要注意的几类疾病：

　　1、心脑血管疾病。患者要注意保暖，寒流侵袭时不要出门。冬季出门注意增添衣物，天气稍暖的时候多活动活动四肢。

　　2、呼吸系统疾病。冬季是呼吸系统疾病多发时节，大家要根据温度变化防寒保暖，出门戴好口罩围巾。也可以在家里多做艾灸。

　　冬季中医养生保健小常识？做好以下几点，可以预防疾病发生，拥有健康好身体。

　　保暖：在冬季养生小常识中，保暖是保证健康的关键。首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入*，保暖好双脚十分重要。

　　节欲：冬与肾水相应。肾藏精，为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓，通于脑，关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。对肾精的保藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事。另外，适宜的气功导引法可以补肾藏精，不妨多多练习。

　　多晒太阳：冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态，可以保精怡神。现代医学研究结果证明，多晒太阳可以促使钙质吸收，从而强壮骨质，也是藏精的不二法门。

　　早眠晚起：根据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避免多跟外界接触，从而避免外寒的侵袭二可以保精，这种作息方式，减少了大量的活动，也就减少了大量的消耗，加上饮食调摄，居住、服饰也都保养得法，正好适应冬季要藏的要求。

　　不宜勤洗澡：阳气内敛之时，若加汤火所逼，肯定会出大汗。中医认为汗为心之液，属于*内的阴液，不能随意损伤。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，不符合冬季藏的养生要点而且阳气会随阴液发泄耗散，从而导致*免疫功能下降，骨肉疏薄，易于伤动，多感外疾。

　　温馨提示：中医养生保健就是通过饮食起居、运动疗法及中草药等多种措施，调养体质，增强*抗病能力，让*少生病、不生病，纵使得病也能尽快痊愈，痊愈后少复发。