儿童肥胖症的有效预防措施

目前较多的孩子会出现肥胖症疾病的症状，让他们的身体方面臃肿严重，而且会阻碍到他们的发育，这种疾病引起了较多家长的重视，生活中我们需要进行此病的预防才行，那么有效预防儿童肥胖症疾病的办法会有哪些呢。

小儿肥胖症的预防：

原则一：放慢进食速度，由于孩子吃饭时候注意力不集中，为了让孩子安心吃饭，有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完。这样对孩子的健康是不好的，让孩子放慢吃饭的速度，能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中，要培养孩子细嚼慢咽的习惯。

原则二：吃饭要定时定量，每天就餐的时间要相对的固定，不要因为忙于工作或其他，而忽略了孩子的饮食问题。就餐时间的不稳定，也容易导致孩子发胖。而且吃饭也要定量，早餐一定要让孩子吃好，午饭可以吃多一点，晚餐则要少吃。每天要保证孩子对蔬菜和水果的摄入量，保持饮食的均衡。如果孩子在睡前容易饿，可以让孩子喝一杯牛奶。牛奶 不仅不会加重胃的负担，而且还能起到促进睡眠的作用。

原则三：减少脂肪类食物摄入量，宝宝减肥，并不提 倡减少宝宝的主食，而是要减少宝宝对脂肪类食物的摄入量。主食中的碳水化合物是宝宝脑部发育并不可少的物质。减少宝宝脂肪的摄入量，要控制宝宝对肉类的食用。除此之外，还要注意不要让宝宝经常食用高热量的零食，例如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等等。可以将零食更换为纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类 食品。

原则四：尽量不要外出吃饭，现在年轻的父母很多都不喜欢自己做饭，习惯带孩子外出吃饭。外边饭菜的口味比较新鲜，孩子也喜欢。但是在外吃的食物不仅卫生不能得到保障，而且脂肪的含量也比较高。在制作的过程中，其中的营养含量也大大的流失，容易导致孩子对营养摄入的不平衡：维生素和微量元素摄入过少，而脂肪和热量摄入过多。所以建议家长们尽量在家里做饭吃。不仅能够根据孩子成长的需要来制定饮食计划，而且还能让孩子在家中享受愉悦的就餐气氛，培养一家人的感情。

小儿肥胖症的治疗：

1.限制饮食，限制饮食既要达到减肥目的，又要保证小儿正常生长发育，因此，开始时不宜操之过急，使体重骤减，只要求控制体重增长，使其体重下降至超过该身长计算的平均标准体重的10%，即可不需要严格限制饮食。重度肥胖儿童可按理想体重的热量减少30%或更多，饮食应以高蛋白，低碳水化合物及低脂肪为宜，动物脂肪不宜超过脂肪总量的1/3。并供给一般需要量的维生素和矿物质。为满足小儿食欲，消除饥饿感，可多进食热量少、体积大的食物如蔬菜及瓜果等。宜限制吃零食和甜食及高热量的食物如巧克力等。

2.增加运动，肥胖儿童应每日坚持运动，养成习惯。可先从小运动量活动开始，而后逐步增加运动量与活动时间。应避免剧烈运动，以防增加食欲。行为治疗，教会患儿及其父母行为管理方法。年长儿应学会自我监测，记录每日体重，活动，摄食及环境影响因素等情况，并定期总结。父母就帮助患儿评价执行治疗情况及建立良好饮食与行为习惯。

认真了解上述中的内容之后，大家了解到了可以预防肥胖症的办法有哪些了，肥胖症疾病较为严重，会有较多的原因引起肥胖症的出现，因此妈妈们需要正确的了解一些肥胖症的知识，特别是应当在生活中展开肥胖症的预防工作。