预防小儿肥胖的方法？

由于现在每个家庭都是一个宝儿，家长过度的喂养孩子，使孩子经常处于超营养的状态，导致孩子造成小儿肥胖症。很多家长都认为孩子肥胖，是一种健康、可爱的表现。其实这是极其错误的想法，肥胖给孩子造成了身心的健康，甚至导致其它疾病的发生，因此家长们要都要预防。那么，如何预防小儿肥胖呢？让我们一起来看一下吧。

1.孕前期/孕期预防 孕前期营养准备与保护不仅对促进胎儿正常发育有关，对防止出生后发生肥胖亦有重要作用，脂肪细胞具有“记忆”功能，无论在胚胎期，还是在生后的生长发育期所受到的不正常营养刺激(营养缺乏或营养过度)均可使脂肪细胞在以后的时期内受到再度刺激后过度增生堆积发生肥胖，这种刺激的形式可能不同，其本质可能是干扰了脂肪组织的凋亡程序，使之减弱，从而脂肪细胞的体积和数目增加形成肥胖，这一时期力戒营养和进食的不均衡，防止大吃大喝。

孕期头3个月避免营养摄入不足，孕期后3个月避免营养过度和增重过速，高热，高脂的食物并不是所谓“补品”，维生素，微量元素，矿物质较之脂肪更为有益，优质蛋白是必须添加的，适宜热量是避免日后产生肥胖的重要前提。

2. 婴幼儿期预防 主要强调母乳喂养，按照婴幼儿实际需要量进行适度喂养，在生后前3个月内避免喂以固体食物，在生后4个月时如果小儿已成肥胖，应注意避免继续摄入过量的热卡，特别在生后6～8个月时对肥胖儿应减少奶入量，代之以水果蔬菜;用全米，全面代替精面的制品，而且从家长的动机上不要把食物作为奖励或惩罚幼儿行为的象征。

3.学龄前期预防 主要是养成良好的进食习惯，不得偏食糖类，高脂，高热卡食物。

4.青春期早期及青春期预防 这一时期是一个危险的时期，特别是对于女孩子来说，除了在体格发育上脂肪量增加，在心理发育上也是一个关键时期，绝大多数的青年追求苗条，在这种心理压力下会引起许多错误的认识和片面的追求节食减肥，这一时期要加强对营养知识和食物选择的正确教育，对于已经肥胖和可能肥胖的青年予以个别指导并且鼓励双亲参加，共同帮助子女安排生活。

通过上述介绍预防小儿肥胖的方法，家长朋友们应该都有所了解和认识了。孩子肥胖并不是一件好事，孩子正处于长身体的时候，由于肥胖的原因可能引发孩子生长缓慢。所以，要多加强孩子的身体锻炼，提高自身免疫力。合理安排饮食，营养要均衡。少吃肉，多吃素，给身体多补充维生素。在这要提醒家长们，孩子不宜吃减肥药减肥。