生活中如何改善小儿便秘问题

每到冬天的时候，尤其天气寒冷干燥，孩子的运动相对会减少，很多孩子就会出现便秘的问题，长时间的小儿便秘对孩子的影响非常大，从而惧怕排便，也会出现腹胀让孩子哭闹，那在生活中如何改善小儿便秘问题?

日常调理改善小儿便秘的主要从三个方面着手：

1.均衡膳食

饮食一定要均衡，不能偏食，五谷杂粮以及各种水果蔬菜都应该均衡摄入。在准备孩子的食物时要特别注意，粗糙、大块或过量的食物，都很容易让孩子消化不良，所以一次准备小碗份量就好，一般大约为成人的1/3或1/4的量。多吃瓜果。中医认为孩童便秘原因出在体质燥热、火气大，平时可以多补充瓜类水果，如西瓜、香瓜或香蕉等，散散体内热火。不喜欢吃蔬菜水果的孩子，也可以多吃木耳、海苔、海带、干果等，这些都具有丰富的纤维质和矿物质。此外，燕麦片也含有丰富的膳食纤维。

2.定时排便

养成定时排便的好习惯。孩子便秘的原因之一，有时是忘了上厕所。3—7岁儿童腹部及骨盆腔肌肉正在发育，排便反射机能不成熟，不知有便意就该上厕所，经常需要提醒，因此养成孩童每天固定排便习惯很重要。可以选择早餐饭后一小时，做为孩子的固定排便时间，并在如厕前先给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠，有助排便更通畅。

3.保证活动量

运动量不够有时也容易导致排便不畅。现在城市孩子的活动量普遍较少，所以平日在家可以多练习加强腹肌的动作，有助于唤醒懒惰不肯动的肠子。简单的蹲、身体往前、后弯曲或是转腰的动作，可以扭转到腰部肌肉，有助加速肠蠕动。当然，父母也可以在睡前顺时针轻按孩子肚脐周围，帮助加速肠蠕动。

以上就是改善孩子便秘的方法，对于孩子来讲一定要避免它的偏食，很多孩子出现便秘都是因为偏食的原因，尤其是不喜欢吃蔬菜水果的孩子，缺少维生素和纤维素，同时注意口腔卫生也是让孩子远离便秘的方法。