如何预防小儿肥胖症

由于人们物质生活的提高，小儿肥胖症的患病率也逐年增加，很多家长还怀有旧时的思想，认为孩子胖是健康的表现，果真如此吗?其实小儿肥胖症会伴随高血压、糖尿病、冠心病等病的出现，那么如何预防小儿肥胖症呢?下面我们就来认识一下吧。

1.养成良好的饮食习惯。给孩子提供合理的营养搭配，每餐吃的不要太饱，在餐与餐之间可以食用水果，保证摄取丰富的营养。给孩子少吃油炸类、膨化类、糖类食品，适当的吃肉，多吃蔬菜和水果，少和含糖量高的饮料。

2.养成爱运动的习惯。让孩子多做一些耐力性的运动，比如自行车、游泳、体操、舞蹈、球类、步行等，不能太剧烈也不能时间太久，否则消耗的热量太多反而增加孩子的食欲，适当的运动可以消耗掉多余的脂肪。

3.养成良好的作息习惯。如果每天早晨五六点钟能够起床进行运动锻炼的化，可以消耗掉多余的的脂肪组织，是减肥的最佳时间，所以不要让孩子睡懒觉啊。

如何预防小儿肥胖?上面只是进行了简单的介绍，希望可以帮助家长预防孩子发生肥胖症状。孩子患有肥胖症后，往往会出现一些不好的现象，比如易累、变懒、贪睡、怕动、爱吃、喜欢喝等，如果不加该正，只会越来越胖，影响孩子的健康成长。