该怎么调理小儿便秘呢

小儿便秘是生活中常见的一种现象，很多小孩没有注意饮食的规律，吃进嘴的东西也各式各样，吃完以后也不会去运动。在一天吃的东西中，很多食物综合在一起之后很难消化，才会导致小儿便秘，小编这里有解决小儿的便秘的有效方法，跟我一起去了解一下吧。

解决便秘的方法有哪些呢

1、增加纤维素

增加纤维素是解决便秘的常见方法，患者要注意良好的饮食，比如：多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

2、放松心情

由于现代人工作压力大，也是导致便秘的常见病因，长期的紧张或压力过大时，患者会出现心跳加速，肠子也会停止蠕动，其实这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自已，听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑，因为大笑时，震动肚皮，这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能纡解压力与紧张，有利于防止便秘。

3、不要用力过度

有些便秘患者在患病时会出现大便用力过度的情况，这会使便秘问题更加严重，而且可能引起痔疮及肛门破裂，这不仅疼痛，币且也因窄化肛门口，使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。力其是年长的便秘患者，如果患有心脑血管疾病甚至会带来严重后果。

只要按照以上的方法去做，小儿便秘的症状很快就会消除的，同时也提醒广大的家长们，给孩子的吃的食物最好多些蔬菜水果和粗粮食品，也可以让小孩多运动起来，促进肠胃的消化，增强自身的胃动力，让身体可以更好的吸收营养，茁壮成长。