六种饮食习惯能预防小儿感冒

　　小儿感冒是儿童常见的疾病之一，给孩子带来了很多不适。为了预防小儿感冒，除了保持良好的卫生习惯外，合理的饮食也发挥着至关重要的作用。下面介绍六种饮食习惯，能够有效预防小儿感冒。

　　首先，多吃富含维生素C的食物。维生素C能够增强免疫系统的功能，提高*对疾病的抵抗力。因此，给孩子适当多吃一些富含维生素C的食物是非常重要的。新鲜绿叶蔬菜和水果都是很好的补充维生素C的食品，可以给孩子多吃。

　　其次，合理膳食也是预防小儿感冒的关键。膳食要多样化，包括粮食、豆类、鱼、蛋、蔬菜、水果、油和糖等。不宜偏食，要注意荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配、咸甜搭配。食品比例也要合适，避免摄入热量过高、蛋白质及脂肪含量过多的食物，以免引起肺胃热，增加感冒的风险。

　　第三，多吃富含铁质的食物。缺乏铁质会降低免疫功能，增加感冒的患病率。富含铁质的食物可以恢复免疫功能，对抗感冒病毒。动物血、奶类、蛋类、菠菜和肉类都是富含铁质的食物，但不宜过量摄入。

　　第四，多吃碱性食物。苹果、葡萄、番茄、胡萝卜和海带等食物具有碱性特性，对抗病毒有一定的作用。保持身体的碱性环境可以阻止病毒的繁殖，从而提高免疫力对抗感冒病毒。

　　第五，多吃富含维生素A的食物。维生素A不仅能够增强免疫力，还可以减少呼吸道感染疾病的发生。给孩子增加含有丰富维生素A的食品，可以有效提高机体免疫力，预防感冒。胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝和奶类都是富含维生素A的食物。

　　最后，多吃富含锌的食物。研究表明，锌元素对抗病毒有一定的作用。在感冒高发季节多吃一些富含锌的食物，可以帮助机体抵抗感冒病毒。肉类、海产品和家禽是锌含量较高的食物，豆类、硬果类和各种种子也是不错的选择。

　　通过以上六种饮食习惯，可以有效预防小儿感冒。然而，家长应该注意掌握科学的营养知识，根据孩子的年龄和需要，提供充足的营养，避免过量摄入某些食物。同时，养成良好的卫生习惯，加强体育锻炼，也是预防小儿感冒的重要方法。让孩子健康成长，远离感冒的困扰。