男人上床前不要做哪些事情

生活中大家比较劳累，所以，应该注意合理的进行休息，避免造成自身健康受到影响，并且要注意合理的进行保健，有效进行自我调理。而且要注意避免过度的劳累，应该注意合理进行饮食，这样才能避免造成更多影响，那么，男人上床前不要做哪些事情？

男人在上床前千尤不要做这四件事：

一、不宜过度娱乐

性格容易兴奋的男从，在睡前情绪不宜太激动，不宜看动人心弦的书刊、电视，不宜看场面激热的球赛，不宜谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。晚上11~早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质的睡眠，最好在晚上11点前上床睡眠，这样才能保证一夜好眠。

二、不宜过度饮食

健康饮食讲究“早吃好，中吃饱，晚吃少”，晚上除了要吃少，还要注意不要过晚。且晚饭应多食用一些易消化、清淡的食物，多吃食蔬和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

三、不宜抽烟饮茶喝咖啡

香烟、咖啡、浓茶中都属刺激情饮食，晚上饮用后会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

四、不宜做做剧烈运动

适度的运动有助于睡眠，相反剧烈运动则会让你的大脑处于兴奋状态，使人难以入睡。因此，运动尽量在晚上9点前完成，睡前1~2小时就不要再做跑步、跳舞等剧烈运动了。虽然运动过后也容易入眠，但这是由于疲惫而入睡，会影响你的睡眠质量……