职场男性睡前养生要做这些事情

对于很多职场男性来说，睡前是非常重要的呢，如何管好自己的睡前生活就是非常重要的呢，也许在很多情况下职场男性睡前到底要关注那些事情呢，也许这些事情就是非常好的呢。

1、散步

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

2、喝杯加蜜牛奶

根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

3、开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

4、洗(搓)脚

中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

5、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

6、梳头

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

那么你是不是了解了呢，知道其实男性在睡前的养生还是非常的重要的呢，那么你是不是也会更多的关注这些呢，把握好了这些情况可以更好地帮助你养生呢。