睡前千万不能吃的几种食物

在我们的睡眠有很多的东西是不能吃的，在睡觉之前经常吃这些食物可能对我们的健康还是有很大的影响的呢，那么你知道在睡觉之前不能多吃什么东西呢，下面就跟着小编来具体的看看吧。

一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

那么你是不是清楚了呢，知道我们在睡觉之前要多吃什么东西呢，这些食物对于我们来说并不是没那么好的呢，你是不是了解了呢，知道睡觉之前不能吃这些东西