这些简单的训练计划可以更好帮助你

现在有很多的人都非常喜欢健身，健身的方法有很多很多，但是不是每一个健身的方法都适合每个人的，每一个人都需要根据自己的情况建立自己的健身方法的，下面就跟着小编来具体的看看一些简单的健身计划吧。

例1

1、深蹲或硬拉(交替使用)

2、卧推

3、引体向上

4、直立提踵

例2

1、深蹲或硬拉(交替使用)

2、俯身划船

3、双杠臂屈伸

4、坐姿提踵

例3

1、卧推

2、深蹲

3、仰卧直臂上拉

4、俯身划船

例4

交替使用下列两个训练计划

a：1.深蹲

2、卧推

3、引体向上

b：.坐姿推举

1、硬拉

2、双杠臂屈伸

这些方法就是很多人都非常需要知道的，通过这些简单的健身效果就可以很好的帮助到大家健身啦，那么你是不是对此有所了解了呢，知道这些简单的健身计划可以很好的帮助到我们大家了。