睡不好会有这些麻烦

睡觉对于我们来说是非常重要的事情，如果一个睡不好是会产生很多的问题的，那么如果睡不好会有什么样的问题产生呢，下面就跟着小编来具体的看看吧，看看睡眠不足会给我们造成的问题。

睡不着该咋办?

及时关闭干扰光线

人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素，所以，卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。

保持凉爽的睡眠温度

最适合睡眠温度是18.5摄氏度左右，建议将室内空调温度设置在这个温度左右，当然，前提是要保证手和脚温暖，如果有必要，可以穿着袜子入睡。

试试助眠食物

小米 在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

食醋 有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

牛奶 牛奶中的色氨酸是*八种必需的氨基酸之一 ，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

那么现在的你是不是了解了呢，睡觉其实对于我们来说还有很大的影响的，那么现在的你是不是知道了我们可以如何去睡好我们的觉，让我们可以更好的生活呢。