生活中常见的健康自测的方法

在压力越来越大的现在，人的健康状态一直是大家所关注的问题。那么到底要如何分辨自己的健康状态呢？如果有时间的话我还是建议大家去医院仔细检查一下，实在是没时间的话那么我就给大家介绍一些生活中常见的自己检查健康状态的方法吧。

心脏自检：按脉搏的节律踏脚一分钟。如果心跳很不规则，你无法跟上节奏踏脚，就放松一小时，再进行检查。如果心跳还是很不平稳，就要告诉医生。

血管自检：坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板。由大腿部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力够脚趾。如果你够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压，现在就去量。血管硬化会使心脏工作更困难。

肥胖自检：裸露身体，站在镜子前。用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上。这是美国国家健康研究院推荐的位置。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太紧。然后，写下你的腰围尺寸。（中国成年人群适宜的腰围数：男士为85厘米，女士为80厘米）。即使你并不超重，如果腰围过大，早逝的危险也会迅速增加。减少内脏脂肪的最佳方法是锻炼。

哮喘自检：你有突然气喘的时候吗？你在锻炼或用力时有过呼吸短促到几乎窒息的经历吗？人们往往忽视哮喘的危害。医学专家认为，“未确诊的哮喘有可能导致死亡”。用以上两个问题就能够确认90%哮喘患者。如果你的答案有一个或两个为“是”，就应该找医生做检查了。

贫血自检：摊开手掌，看看掌纹是否发白。缺铁会导致贫血，会使你感到疲倦，有可能降低免疫力，而你的手里就掌握着线索。“不管你的自然肤色是什么，掌纹或牙龈和眼睑内异常发白，都是一种信号，说明缺铁。”健康专家说。如果发白，建议去看医生。

看完了上面所讲述的有关于健康自测的多种方法，不知道是不是对大家有所帮助呢。其实健康自测的目的也仅仅只是告诉你有得病的迹象，具体的还是要去医院做仔细的检查。毕竟自己不是什么专业的人，像这种事还是叫给医生吧。